Sleep deprivation happens when a person does not get the sleep he need to sustain his health and well-being.
يحدث الحرمان من النوم عندما لا يحصل الشخص على النوم الذي يحتاجه للحفاظ على صحته ورفاهيته
It is common for people to sacrifice sleep for work, school, or fun, but even one night of inadequate sleep can leave people feeling tired, less productive, and more prone to mistakes the next day.
من الشائع أن يضحي الناس بالنوم من أجل العمل أو المدرسة أو المتعة، ولكن حتى ليلة واحدة من النوم غير الكافي يمكن أن تجعل الناس يشعرون بالتعب، وأقل إنتاجية، وأكثر عرضة للأخطاء في اليوم التالي.
Sleep deficiency can cause problems with learning, focusing, and reacting.
يمكن أن يسبب نقص النوم مشاكل في التعلم والتركيز ورد الفعل
You may have trouble making decisions, solving problems, remembering things, managing your emotions and behavior, and coping with change.
قد تواجه صعوبة في اتخاذ القرارات وحل المشكلات وتذكر الأشياء وإدارة عواطفك وسلوكك والتعامل مع التغيير
Immunity is reduced by lack of sleep, a fact that has been established by a number of scientific studies
تنخفض المناعة بسبب قلة النوم، وهي حقيقة أثبتتها عدد من الدراسات العلمية
A person who isn’t getting enough sleep is more likely to experience symptoms of anxiety and depression.
من المرجح أن يعاني الشخص الذي لا يحصل على قسط كافٍ من النوم من أعراض القلق والاكتئاب
And they may feel like they are in a bad mood
قد يشعرون وكأنهم في مزاج سيئ
Car crashes and work mistakes: people who are short on sleep face a higher risk of car crashes and errors at work.
حوادث السيارات وأخطاء العمل: يواجه الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم خطرًا أكبر لحوادث السيارات والأخطاء في العمل.
Health problems: Not getting enough sleep or good enough quality of sleep can lead to many health problems, including heart problems.
المشكلات الصحية: يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو نوعية نوم جيدة بما يكفي إلى العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك مشاكل القلب.
Sleep insufficiency may also cause inflammation and reduce the immune system’s ability to fight infections.
قد يؤدي عدم كفاية النوم أيضًا إلى حدوث التهاب ويقلل من قدرة الجهاز المناعي على مكافحة العدوى.
Short sleep is also linked to obesity, a slower metabolism, and death of any cause
ويرتبط النوم القصير أيضًا بالسمنة وبطء عملية التمثيل الغذائي والوفاة لأي سبب
تعليقات
إرسال تعليق